Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepadinin düzgün istifadəsi

Müəllif: Lily    Vaxt: 2022/1/5
Baili Medical Suppliers (Xiamen) Co.,Xiamen, Çində yerləşən peşəkar tibbi cihazlar təchizatçısıdır. Əsas məhsullarımız: Qoruyucu Avadanlıqlar, Xəstəxana Avadanlıqları, İlk Yardım Avadanlıqları, Xəstəxana və Palata Obyektləri.
Düzgün istifadə üsuluDiz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad, bəzi dizlər həmişə qabar, qabar və göyərmələrə səbəb olur. Bu zaman Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad yaxşı bir yoldur. Eyni zamanda, bəzi orta yaşlı insanlar soyuq olduqda dizlərini isti saxlamaq üçün Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad istifadə edəcəklər. Düzgün istifadə haqqında məlumat axtarınDiz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad

Düzgün istifadəsiDiz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad: Birinci üsul
Dizi zədələrdən qorumaq üçün müxtəlif Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Dizlikləri vaxtında bazardadır. Ən çox yayılmışlarımıza iki növ daxildir: düz sarğı tipli adi Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Dizlik və hər iki tərəfdən gücləndirilmiş yastiqciqlar olan peşəkar Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Dizlik. Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad ümumi idman növləri üçün tələb olunmur. Çünki adi Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad adətən isti saxlamaq funksiyasına malikdir və onları taxdıqdan sonra diz önündəki patellada müəyyən dərəcədə sıxılma əmələ gətirir ki, bu da məşq effektinə təsir edir. Əgər dırmaşırsınızsa, onu bütün şəkildə istifadə etmək əvəzinə, fasilələrlə istifadə etməlisiniz.
Dizdə narahatlıq hiss etdikdə taxın, vəziyyəti yaxşı olanda çıxarın, əks halda əzələlərin normal məşqinə təsir edəcək. Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Dizlik seçimində xüsusilə güclü Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Dizlikinə ehtiyac yoxdur, çünki dizlik nə qədər funksionaldırDiz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad, qoruma və dəstək effekti nə qədər yaxşı olarsa, məşq effektinə təsir dairəsi bir o qədər çox olar və uzun müddət istifadə olunarsa əzələ təliminin təsiri xeyli azalar. Professional diz yastıqları ümumiyyətlə diz zədələri olan insanlar tərəfindən istifadə olunur. Dizləri zədələndiyi üçün gücləri yetərli deyil və məşq zamanı gücü dəstəkləmək üçün hər iki tərəfdən gücləndirilmiş qoruyucu barmaqlıqlardan istifadə etməlidirlər.
Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad aşağı eniş üçün uyğundur. Dırmanış zamanı əslində əzələlərə maneədir. İstirahət edərkən dizlərinizin nəfəs almasına və təri çıxarmasına icazə verməlisiniz (təbii ki, dizlər soyuq deyil, isti olmalıdır).
Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepadinin düzgün istifadəsi: İkinci üsul
Düzgün Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad incədir. Diz Dəstəyi Qoruyucu İdman Kneepad məsləhətləri

▲Yuxarıya qalxın və düzgün məşq edin
Bir çox ofis işçisi məşq etmək üçün binalara dırmaşmağı xoşlayır, lakin bu cür məşq hər kəs üçün uyğun deyil. Kilolu, hamilə qadınlar və degenerativ artritli insanlar kimi pilləkənlərə qalxmaqdan çəkinmək yaxşıdır. Eyni zamanda, düzgün məşq üsulunu mənimsəməliyik. Aşağı düşərkən, diz oynağının artan təzyiq altında qalmasının qarşısını almaq üçün, ön ayaq əvvəlcə yerə toxunmalı, sonra diz oynağının təzyiqini azaltmaq üçün yerin tam altına keçməlidir. Yuxarı qalxdıqdan sonra diz oynağının lokal şəkildə masajı edilə bilər ki, diz eklemi tam rahatlaşsın və onun sərtliyinin qarşısını ala bilsin.
▲Qaçmaq üçün sərt zəmini seçməyin
Bir çox idmançının ağrıları pis məşq vərdişlərindən qaynaqlanan vətər iltihabından qaynaqlanır. Uyğun qaçış yerinin seçilməsi bu cür problemləri effektiv şəkildə azalda bilər. Ümumiyyətlə, ot ən yaxşı seçimdir, ondan sonra asfalt yollar, ikinci yerdə isə sement torpaqdır. Sement döşəməsi ən sərt səthdir və onun reaksiya qüvvəsini nəzərə almamaq olmaz. Ən yaxşısı səkidə qaçmamaqdır.
▲Qaçış ayaqqabılarını mütəmadi olaraq dəyişdirin
Qaçış ayaqqabıları elastikliyini itirdikdə və artıq reaksiya qüvvəsinə tab gətirə bilməyəndə dərhal dəyişdirilməlidir. Əgər qaçışçı həftədə ən azı 40 kilometr qaçırsa, hər 2-3 aydan bir qaçış ayaqqabısını dəyişməlidir. Əgər 40 kilometrdən azdırsa, hər 4-6 aydan bir ayaqqabı dəyişdirməlisiniz. Aerobik rəqs, basketbol və tennislə məşğul olan (həftədə iki dəfə məşq edən) insanlar da 4-6 aydan sonra ayaqqabılarını dəyişməlidirlər. Həftədə dörd dəfədən çox məşq edirsinizsə, ayaqqabılarınızı iki aydan bir dəyişdirməlisiniz.
▲Ağrıları aradan qaldırmaq üçün buz kompresi
Əgər məşq zamanı diz ağrısı yaranarsa, dərhal istirahət etməli, buz kublarını tətbiq etməli və təsirlənmiş ərazini 20-30 dəqiqə qaldırmalısınız. Buz kublarının effektivliyini qiymətləndirməyin. Həmin gecə və ya növbəti səhər oyandığınız zaman buz kublarını yenidən tətbiq etmək daha yaxşıdır. Buz kubu əla antiinflamatuar agentdir, diz ağrısını azaltmağa kömək edir.
▲Qadınlar daha ehtiyatlıdırlar
Tədqiqatlar göstərir ki, idman zamanı qadınların diz zədələri kişilərdən 4 dəfə çoxdur. Hətta sadə tullanma, dönmə, burulma və digər hərəkətlər qadınların dizlərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, qadınların ayaqlarının quruluşu ilə əlaqədardır, çünki qadınların bud sümükləri omba və dizlərə bağlıdır. Budlar təzyiq altında olduqda, təzyiq omba və dizlərə paylanacaq. Ayaq əzələləri gücü tarazlaya bilmədikdə, dizlərə zərər vermək asandır.